Den där alkoholen
Bild från Fannys 18-årsdag
Skål då tjejer! Jo det är ju det där med att träna och sedan vilja ta sig ett gals innan utgången på lördagen. Som många säker vet fungerar ju alkohol ihop med träning sådär och vi kan ju säga att den som vill gå ner i vikt och få en snygg kropp borde leka ”Hej jag heter Karl och har pappas kort, dags att vaska” leken.
”Alkohol är en väldigt rik energikälla och sett till energiprocent är det nästan att likställa med fett. Dessutom är vissa sorter, som till exempel alkoläsk, sötade. Du får alltså dessutom i dig ytterligare kalorier där. Så vill du gå ned i vikt är det inget smart sätt att dricka alkohol.” Kan man läsa på systemet.se
Det är just därför både jag och Filippa inte tar oss på vingliga ben ner för Drottninggatan för att sedan gå in på pulsan lika ofta längre. Visst kan man gå dit nykter som en nötkärna men vi kan nog inte någon av oss påstå att det är lika roligt, mest irriterande. Så ja som vi sagt tidigare, det är ingen mening att bygga upp en livsstil som man vet inte kommer hålla under en längre tid. Vi besöker med andra ord fortfarande uteställena men det har trampats ner, mycket.
Sen när man ändå är ute gör det ju absolut ingen om man låter sig dansa lite D som Matsa brukar säga. Det är så mycket roligare än att sitta still och dessutom finns det träningsvärk både här och var efter.
Att träna dagen efter man druckit är väl också sådär. På systemet.se kan man läsa om hur alkoholen gör att kroppen och hjärnan är upptagna med att bryta ned och bli fri från det gift som man tillfört kroppen. Dels är man vid denna tid okoordinerad vilket ökar risken för skador men det går heller inte att prestera på topp på samma sätt som då vi är utvilade och pigga. Alkoholen påverkar också centrala nervsystemet och försämrar då möjligheterna att verkligen kunna ta i maximalt och på rätt sätt.
Tror inte det bara gäller mig, men matvanorna ändras också en smula då man har haft lite alkohol i kroppen, pizzor, pomme och kan ju absolut inte glömma bort den efterlängtade hamburgaren. Någon mer som känner igen sig? Ja som ni förstår är detta inte direkt optimalt för den som vill komma i form.
Tillbaka
Min älskade dator sjöng helt klart på sin sista refräng förra veckan och sten dog. Så bloggen fick vila ett tag den med, men nu med en ny dator ska det nog ploppa upp en och annat inlägg igen. Förkylningen går åt rätt håll så kunde inte låta bli att ta några pw i helgen. Tyckte det var rätt skönt när det inte var någon riktig vinter med snö men upptäckte att det fungerar utmärkt att träna utomhus även i snöväder gäller bar att se upp lite extra för isfläckarna. Lättare sagt än gjort, aja klarade mig i vilket fall från att sitta på marken men några räddande rörelser har nog omgivningen fått sett. Dags för ett medelpass på friskis ikväll, skönt att vara tillbaka.
Gym
Okej man ska inte döma folk efter namn, gyminstruktören inga-britt var väldigt trevlig och seriös, så jo då det gick bra. Började morgonen med en försovning så på tio minuter slängde jag på mig kläderna, satte i linserna och sprang ner till bussen, men snabb som man är så hann jag. Så nu har vi ett fullspäckat program att följa, joel skratta åt mina vikter men snart så, snart ska ni få se vilka som är starkast! hehe aja dags för lite hockey hej.
Karma eller otur?
Sagt och gjort, vi hyrde oss varsitt längdåknings-kit och kilade iväg mot nybörjarspåret på 2,7km som vi hittat på pistkartan och som inte ska vara så kuperat och svårt för rookies som oss. Det tog ett tag att få in tekniken men efter ett tag flöt det på bra! Efter ungefär 0,5 km så började det kännas i kroppen vilka muskler man använde, lite skillnad från den vanliga tant-åkningen jag brukar ägna mig åt kan jag förtälja. Nästintill hela kroppen värkte, men det var roligt så det gör inget tänkte jag, ska ju bara kämpa på i knappt 3km. Eller inte. Självklart hamnade vi inte alls i chillspåret för nybörjare, upptäckte vi senare. Nänä det långa spåret på 7km, som dessutom var väldigt kuperat, hamnade vi i. Så ja, såklart ramlade lilla jag hehe. Min kära fot som jag stukat typ tre gånger denna höst började värka direkt, och min bakdel tog även stryk även fast man tycker att den är väl vadderad. Trodde foten skulle bli sådär dålig och svullen igen, men icke! Nästa dag var den hel ok igen, värre var det dock med träningsvärken men sånt gillar man ju bara.
Trots det lilla missödet så är längdåkning något som jag fattade tycke för känner jag, synd bara att det inte riktigt går att ägna sig åt det är i norrpan. Menmen, tips till alla som ska bege sig till någon ort med snö och längdspår, ut o glid!
Två glada tjockisar innan den lilla olyckan. Något som dessutom var extra bra med längdåkning var att man fick mycket finare utsikt i de tysta och snötäckta skogarna. Trevligt ombyte från de uppkörda slalombackarna där man får trängas.
Äckligt snor och jobbiga nysningar
Woho träningen är igång ordentligt igen efter jul och alla ledighet. Okej det fick inte bli ett långt woho, nej ”hoppsan är ni förkylda” tror vi fått frågan några gånger för mycket idag. Lovar att det är de små barnen från praktiken som flitigt delat med sig av sina trevliga baciller, har åkt på en fet äcklig förkylning med en hals och ett öra som inte riktigt är som det ska. Aja började i vilket fall mornarna under praktiken med en pw och så blev det ju ett och annat medel pass och för er som har friskis kort släng på er träningskläderna runt åtta varje måndag så får ni pröva något riktigt bra. Domitrios eller ja om killen nu stavas så har nämligen som vanligt ett hårt pass, jo då det är nog något att hänga i granen. Medan jag snorar ska jag packa tränings väskan, ska ju ändå träffa vår instruktör imorgonbitti nattinatti.
Gyminstruktör bokad
Gyminstruktören är bokad som sagt och även om vi ville skrika att vi ville ha samma starka Gabbe som förut var det ingen av oss som riktigt våga. Så ja det hela slutade med att vi ska ha en fin lite träff med Inga-britt. Blir det bra tjejer? Vi ska alltså ha en tant, en tant med jympabraxorna uppdragna till tuttarna med en lite camel toe på köpet. Okej nu ska vi inte döma folk efter namn men aja fega som vi är fick det bli bra. Så på onsdag morgon är det dags, äsch det blir väl bra.
Vad ska man göööraaaa?
Så dagens tips blir, låtsasmotionärer-stanna hemma!!!
Vad ska man äta egentligen?
LCHF står för "low carb high fat". Alltså nästintill utesluta kolhydrater och socker, och istället öka sitt fett samt proteinintag. Det hela går ut på att äta så mycket naturlig mat som möjligt. På diverse websidor om lchf så kan man läsa "vilda däggdjur blir aldrig överviktiga och människan borde inte vara ett undantag." LCFH dietens uteslutande av socker gör att man blir kvitt sina sötbegär och blir mer balanserad i sin hunger, man känner inget enormt sug efter något sött. Förutom socker så ska man även utesluta stärkelserik mat, så som potatis, ris, pasta o.s.v. Ät mycket fisk, kött, ägg, grädde, vegetabiliska fetter och grönsaker som växer ovan jord.
Denna diet verkar ju faktiskt vara riktigt bred, och inte så begränsande som man vet att vissa andra dieter är. Extra bra om man tycker om Lohmanders Bearnaisesås, hehe. Men eftersom att LCHF propagerar så mycket för fett, så väcks det ju såklart diskutioner om ifall dieten kan vara skadlig. "Fett täpper till dina kärl och artärer" är ju något som man alltid hört. Men om man söker på just det fenomenet så får man upp svaret att utan kolhydrater så lagras inte fettet i kroppen eftersom man får inte i sig glukos (som alltså finns i mat med kolhydrater i), som binder samman fettsyror till fett. Istället så förbränns fettsyrorna. LCHF dieten är speciellt att föredra om du är diabetiker, eftersom att kolhydrater bidrar till insulinhöjning i din kropp.
Dieter är inte något som vi som skriver bloggen känner att vi vill ägna oss åt. Vi äter lite av varje och vill inte utesluta eller överdriva något från vår kost. Träning är det som vi vill lägga mest tid på. Men om det är någon diet som jag skulle kunna tänka mig att följa så är det just LCHF. Detta p.g.a att jag läste Katrin Zytomierskas blogg, när hon bestämde sig för att bli av med sin graviditetsvikt med hjälp av LCHF dieten. Jag har följt hennes blogg länge och vet att hon har testat på flera dieter då det har varit som en slags hobby för henne. Hon har slutat med samtliga, förutom just LCHF. Hon lyckades gå ner 34kg (med hjälp av träning också såklart) och säger att hon nu är i bättre form än någonsin, allt tack vare LCHF. Hon har t.o.m skrivit en bok och startat en hälsoklubb om LCHF.
Diet shakes och nutrilett-bars är ju bara massa gojja som skapats för att tjäna pengar. Det är klart att kilona försvinner om man bara häller i sig pulver blandat med vatten? Men lika fort kommer de där kilona krypa tillbaka sen, när du tröttnat på pulvershakes som smakar papper. Jag tycker man ska äta riktig mat om man vill gå ner i vikt. Så om du vill ändra ditt sätt att äta, spring och köp Katrins bok och låt dig bli inspirerad!
Biggest loser
Får lite inspiration från årets program av Biggest loser, brukar inte tycka att tjockisprogram är särskilt inspirerande men efter det här programmet ska jag nog ge det en chans.
2012
Gott nytt år får man väl säga, tänkte vara sådär klyschig och säga nytt år nya tag, det är inte långt kvar nu. Tomten kom med en Ipod, tror han fått lite hjälp av min pojke så har precis fyllt den med peppande tränings musik och ska snart möta upp Filippa för att sedan ta oss in mot gymmet. Inga pass den här veckan tyvärr tråkfriskis aja hej.
Den där vikten
Har fått lite frågor om varför vi inte berättat hur mycket vi väger, så lika bra att förklara varför och detta beror främst på att våra muskler väger mer än vårt fett. Många som kämpar med att få sin kropp i bättre form stirrar sig ofta blinda på vågen och visst kan jag hålla med, det är rätt intressant att se vad siffrorna visar. Men samtidigt är vågen inte riktigt rättvis den visar exempel ingenting om hur fördelningen mellan muskler och fett ser ut och även om våra muskler väger mer så tar de mindre plats. Så vår vikt kan alltså nästintill stå still men att vi ändå kommer i en mindre storlek i våra kläder. Så nästa gång ni ställer er på vågen och fortfarande ligger kvar på samma vikt behöver det kanske inte vara så frusterande, man kan faktiskt ha minskat måtten och då är det bara att ta upp hakorna och hurra, man har då minskat fett och byggt muskler.