Är så sugen på lite nytt i träningsgarderoben och då passar ju detta tillfälle perfekt, var där för några år sen och hittade lite så får hoppas att det finns något fint i år med. Så behöver ni också lite nytt kan det vara värt att kolla!

Inte nog med att det gör gott för konditionen, med hjälp av hoppen stärker du dina muskler och ditt skelett.


Vart så sugen att hoppa hopprep så har precis rotat fram min lillasysters, dock får jag vänta ett tag till halsen är sitt vanliga jag igen. Förstår inte varför man ska vara som mest träningssugen då man vet att man inte kan, får nöja mig med att titta på repet ett tag till. Här kommer i vilket fall lite tips om hopprepsträning:

Värm upp ordentligt, gör dina anklar smidiga och rör på ryggen ordentligt. Stretcha också arm- och benmusklerna och börja sedan med att hoppa lite utan själva hopprepet.

När du hoppar ska du tänka på att knäna ska vara mjuka och fjädrande. Tänk också på att använda fötterna rätt, landa på framfoten och rulla mot hälen alltså motsatsen till den teknik du har vid löpning. Försök också att landa så lätt som möjligt!

Handtagen håller du i ett stadigt grepp och använd underarmarna och handlederna till att göra små cirklar. Du ska med andra ord inte använda axlarna för att veva runt med repet, armbågarna ska vara lätt böjda och överarmarna har du tätt intill kroppen.

Tänk också på hållningen, var avslappnad i axlarna och håll huvudet så att blicken är rakt fram.

Leta också efter ett bra underlag, t.ex. ett trägolv, asfalt o betong är nämligen för hårt för lederna att hoppa på.

Börja lugnt och stilla och bygg sedan gradvis upp längden på dina hopprepspass, tänk på att hopprepsträning kan vara hårt för anklar, knän, höfter och rygg.

Ni iphone ägare kan klicka hem NTC-appen, vi andra med andriod mobiler får nöja oss med att kika på kompisens. I vilket fall är NTC-appen ett träningsprogram för hela kroppen, utformat för att hjälpa dig till den du vill bli. Det är bara att välja, stark, slimmad eller spänstig.

Genom appens fem steg utformar man sitt egna träningsprogram, man bestämmer själv dina mål och vilken nivå man vill träna på. Appen visar sedan upp instruktioner för varje övning och man väljer själv sin egna musik. Filippa har laddat ner appen, kan ju vara värt att testa.

Det är inte speciellt gott men det gör en hel del nytta. Mullbärste har en lång historia bakom sig, i över fyratusen år har man odlat Mullbärsväxter och då av många olika andningar. Främst som foder åt silkeslarver men även för att användas inom den kinesiska medicinen. Man använde mullbärsväxterna till bla förstoppning, diabetes, hosta, feber, huvudvärk och ömhet.

Inte nog med det nu under senare år har forskare från olika länder genomfört systematiska undersökningar av de kemiska sammansättningarna och dess funktioner. De har då kommit fram till att mullbärsblad innehåller en stor mängd näringsämnen och biologiskt aktiva substanser och effekterna av dessa har på människan visat sig mycket positivt. Några av dem minskade blodsockernivåer, bidrog till ett lägre blodtryck och kontroll av blodfetter.

Så mullbärste har en hel del goda effekter på vår kropp, det ska hålla vårt blodsocker på en jämn nivå, minska sötsuget och det är även rikt på antioxidanter. Så även om det smakar hö så kanske det är värt att klunka i sig några klunkar. För att jag skulle känna någon effekt på sötsuget så behövde jag i vilket fall dricka några koppar om dagen.

Mullbärste kan ni hitta i vanliga mataffärer men kan även finnas på vissa hälsobutiker. Så har du svårt att hålla dig borta från det söta kan det vara värt att pröva.

Har ju sagt att vi inte tänker ge upp allt som är gott, vill ju inte bygga upp en livsstil som inte kommer fungera i längden. Det innebär ju dock inte att man behöver trycka i sig mängder, men är man nu något fruktansvärt sugen på något tänkte vi tipsa om den här glassen som vi prövade på för ett tag sen.

Ingredienser

Kvarg

Bananer

Valnötter

Mörk choklad

Hallon till servering

Kommer inte ihåg hur mycket det ska vara av allt så ta så mycket ni känner för, börja i vilket fall med att hacka nötterna och chokladen samt mosa bananerna. Sedan blandar ni i kvargen och låter den frysa en stund. Servera med varma hallon till så smakar det bäst, ser ut som ett gäng spyor men det smakar något hel annat. Måste tillägga att alla våra vänner uppskadade den då vi bjöd på den på en förfest hehe eller vad säger ni. Tänk dock på att inte bjuda nötallergiker, var lite för klantiga och vips så hade både Camilla och Sandy fått i sig en bit.