Nu har månaderna gått och ännu mer mage vi fått, hehe inte riktigt, bara nästan. Men nu är vår tid för vårt fina projekt slut. Men bara för det ska ni inte tror att vi ska stå som två paddor på flaket om dryga två månader, kampen om en vältränad kropp fortsätter! Tack för ni följt oss genom dessa oerhört roliga månader ni har varit våra batterier! En stor kram och tack igen.

Tog fram min älskade cykel för ett tag sen, så otroligt sköt att slippa trängas på bussen och stå irriterad i busskuren för att den aldrig kommer och främst för att slippa passa dess tider. Dessutom får man en del av sin dagliga motion och man blir en aning mer pigg med, så damma av cykeln så tar vi den till skolan och jobbet imorgon! Fungera rätt bra att ta sig hem på cykel efter ett studentfirande med det kan vi intyga.

Ett glas vitt sött vin innehåller ungefär lika mycket som två bitar kladdkaka ca 200 kalorier.

Dricker man runt tre fyra drinkar en kväll skulle man lika gärna äta en hel egen pizza ca 750 kalorier.

Drick fyra cider och du har fått i dig lika mycket kalorier som i ett helt Big Mac mål och två stycken chokladbollar ca 1400 kalorier.

Två 4 cl shot kan motsvara 7 bitar After Eight ca 200 kalorier.

Får se om man håller sig till mineralvatten nästa gång

Vad var det i salladen som ni la upp för någon dag sen?

Salladen var en så kallad kesosallad och den innehåller:

3dl mini keso

3 tomater

½ gurka

1 rödlök

2 avokado

1 kruka basilika

5 st soltorkade tomater

Detta är då till ungefär fyra portioner och för att det ska bli lite mer mättande kan man även servera salladen med kyckling  ihop med kyckling.

Vilka pass brukar ni köra på friskis? o vilket är det bästa tycker ni?

Filippa: Jag brukar köra på medelpass (jympa)måndag tisdag och torsdag, och så går jag på ett med min mamma och syster på lördagar. Jag tycker att medelpasset på torsdagar som Johan har, är det bästa. Men Dimitrios pass på måndagar kommer inte långt efter.

Johanna: Jag brukar också köra på medelpassen och då oftast på måndagar, tisdagar och torsdagar. Tycker nog mest om Johans pass som då är klockan sju på torsdagar, men ni som har möjligheten att ta er in till friskan på onsdagar tycker jag ska pröva på Ellenors pass, en härligt tjeja det.

Gymma eller pass? vilket tycker ni är bäst?

Johanna:  Jag tycker det är mycket roligare att gå på pass och då främst medelpassen, tror nog det beror på att man blir mer peppad och man känner sig helt slut efter. Tycker att det kan bli lite långtråkigt i gymmet då man är där själv men med musik i öronen eller en kompis med rullar det på ändå. Så ett gympass det är inget som jag skulle välja före ett annat pass utan det gör jag mer för kroppens skull.

Filippa:Jag tycker att gå på olika pass (jympa och spinning) är mycket roligare än att pumpa i gymmet. Men det behövs såklart eftersom att det är viktigt att variera sin träning.

Hur var det att spinna samtiigt som min mormor, och vem var bäst? hehe (hon skvallrar);P

Filippa: hahah det var mycket trevligt Maggan är så gullig så. Det var ju ett startpass som jag och Johanna gick på så vi var ju lite rookies. Jag fattade tycke för spinning och har gått på ett par pass efteråt så nu är jag lite mer rutinerad!

Johanna:Haha ja det var trevligt, dock känner man sig inte så vältränad då de äldre klarar av passet så mycket bättre än sig själv får trösta mig med att det var första gången.

Vilken är den absolut roligaste träningsformen?

Filippa: Jag tycker att ridning är den roligaste träningsformen, även fast jag inte rider längre. Det är nog samspelet med djuret som gör att jag tycker att det är mycket roligare än att stå och svettas på ett jympa-pass. Hahah varför rider jag inte egentligen?

Johanna: Ojoj det var svårt, men tror nog jag skulle svara fotboll och det beror nog på att man är uppväxt med det och tycker om att få träna ihop med ett lag. Men just nu är det skönare att kunna lägga upp sin träning lite hur man själv vill så därför måste jag nog säga passen på friskis. Men nu när det börjar bli varmt ute så är det ju rätt så härligt med träning ute med äh det får en pw ute med bra musik i öronen också.

Hejhej, älskar er blogg. Kan ni ge några tips på goda och nyttiga saker man kan småäta istället för godis när man blir riktigt sugen?

Hej och tack för dom gulliga orden! Småäta är ju aldrig bra man ska helst äta på fasta tider. Men självklart är det bättre att mumsa på lite osaltade nötter än att trycka i sig chips! Käka en frukt om du känner ett sötsug istället för att springa till ica och köpa smågodis :)  Frukt är godis, remember that!

Hej. Vilken är er favoritfärg och vad gillar ni för djur? Jag gillar sköldpaddor. Kram

Filippa: Tack för den engagerade frågan :D  Svart och hästar. Sköldpaddor ser ut som skrumpiga små gubbar.

Johanna:  Djur är väldigt söta men tycker de flesta är lite läskiga så har nog ingen favorit, tycker om svart och rosa.

Bästa träningstipset för att bli fit till studenten?

Filippa:Kötta! Inte komma på ursäkter till att inte träna, vet att det är lätt att bli lockad av annat. Det är ju mysigare att ta en fika med kompisarna på stan än att stå och svettas ensam på gymmet. Men om man verkligen vill förändra sig själv så måste man ha mycket självdisciplin!

Johanna:  Hitta en träningsform som du själv tycker är rolig och trivs med då lovar vi att du kommer längta efter att få träna.

Hejhej! Jag tycker att eran blogg är mycket bra och intressant. Jag undrar varifrån ni hittar inspiration?

Johanna:  Vad roligt Linis, först gäller det att hitta en träningsform som man tycker om så att man längtar efter att få träna. Sedan brukar jag kolla på gamla bilder då man var en aning mer fit och även pröva gamla kläder som jag inte längre kommer i då får man en väldigt träningskick, men det kan finnas deppvarning här.

Filippa: Tack så mycket :)  Jag brukar titta på mig själv i spegeln haha, då får man inspiration...

Jag tycker att det är roligt att träna ett tag men efter några veckor tappar jag lusten totalt, har ni några tips till hur man behåller träningsviljan?

Flippa: Hitta ett gym som har både eget gym och ett stort utbud på pass, så att du kan variera din träning! Och försök hitta en träningskompis tycker jag.

Johanna: Jag tror att man ska lägga upp sin träning på längre sikt och inte köra stenhårt en period så att man tröttnar och även hitta en träningsform som passar just dig, om du tycker att det är långtråkigt att träna själv försök få med dig en kompis brukar bli lite lättare och roligare då.

Har ni något tips på träningsskor som man kan ha vid promenad?

Filippa: Jag har ett par Adidas Gore tex när jag går dom funkar jättebra. Men ett par Reebok Easytone kanske! Så tränar man vaderna och rumpan extra mycket.

Johanna:  Jag använder mig av mina älskade Reebok easytone, som sägs ska träna rumpan och benen extra mycket. Till en början märkte jag stor skillnad men nu känns det bara lite mer i vaderna men dom är väldigt sköna i vilket fall!

Har ni funderat på att börja på någon diet? Varför/varför inte?

Johanna: Nej jag har inte funderat på att börja använda mig av någon diet, eftersom jag själv inte vill bygga upp en livsstil som jag vet inte fungerar i längden. Jag tror mer på lite av varje, ät sunt och träna så mår kroppen bra.

Filippa: Nänä! Jag tror att lite av varje från tallriksmodellen är den rätta vägen för en välmående kropp.

Går ni och tränar även när ni inte har lust?

Filippa: Japp! Det går lite segare då såklart, men det måste ju göras!

Johanna:Ja då det gör jag, visst finns det vissa dagar då jag inte alls har lust att träna men när man väl kommer dit tycker jag att det fungerar rätt bra ändå och man blir även piggare.

Har sett dig Filippa på badhuset några gånger, tycker din simmössa är rätt så fin härlig färg, så vart har du fått tag på den?

Hihihi hemlis

Några bra träningsformer för att få en tränad stjärt? Puss

Filippa: Jag brukar köra mycket utfall med vikter i händerna, det ger mycket träningsvärk i rumpan. Kissande hunden är ju en klassiker också. Somsagt bilder kommer!

Johanna: Jag tycker också att utfall med vikter fungerar bra för att få lite träningsvärk i rumpan, tycker även att den klassiska benpressen tar en hel del samt kissande hunden. Men ja som Filippa precis sa vi visar snart bilder på specifika övningar.

Är det bra att träna yoga? Jag tränar mycket yoga.

Vi gillar inte yoga men jag vet att det är en bra träningsform om man engagerar sig! Hoppas att du trivs med det Deborah, finns det hemma i Nairobi?

Guuue så bra ifall man kan få med bilder då

Blogg.se har en app som man ska kunna använda sig av, den har verkligen varit sämst då det inte gått att publicera något via den. Hoppas det funkar nuuuu

Haha härlig kvalle på denna bild känner jag. Men detta är iallafall knäböj med vikt, mycket effektivt för låren och rumpan! Bättre bilder är något som vi ska förbättra oss på här i vår tjockisblogg. Promiiiise

Skål då tjejer! Jo det är ju det där med att träna och sedan vilja ta sig ett gals innan utgången på lördagen. Som många säker vet fungerar ju alkohol ihop med träning sådär och vi kan ju säga att den som vill gå ner i vikt och få en snygg kropp borde leka ”Hej jag heter Karl och har pappas kort, dags att vaska” leken.   

”Alkohol är en väldigt rik energikälla och sett till energiprocent är det nästan att likställa med fett. Dessutom är vissa sorter, som till exempel alkoläsk, sötade. Du får alltså dessutom i dig ytterligare kalorier där. Så vill du gå ned i vikt är det inget smart sätt att dricka alkohol.” Kan man läsa på systemet.se

Det är just därför både jag och Filippa inte tar oss på vingliga ben ner för Drottninggatan för att sedan gå in på pulsan lika ofta längre. Visst kan man gå dit nykter som en nötkärna men vi kan nog inte någon av oss påstå att det är lika roligt, mest irriterande. Så ja som vi sagt tidigare, det är ingen mening att bygga upp en livsstil som man vet inte kommer hålla under en längre tid. Vi besöker med andra ord fortfarande uteställena men det har trampats ner, mycket.

Sen när man ändå är ute gör det ju absolut ingen om man låter sig dansa lite D som Matsa brukar säga. Det är så mycket roligare än att sitta still och dessutom finns det träningsvärk både här och var efter.

Att träna dagen efter man druckit är väl också sådär. På systemet.se kan man läsa om hur alkoholen gör att kroppen och hjärnan är upptagna med att bryta ned och bli fri från det gift som man tillfört kroppen. Dels är man vid denna tid okoordinerad vilket ökar risken för skador men det går heller inte att prestera på topp på samma sätt som då vi är utvilade och pigga.  Alkoholen påverkar också centrala nervsystemet och försämrar då möjligheterna att verkligen kunna ta i maximalt och på rätt sätt.

Tror inte det bara gäller mig, men matvanorna ändras också en smula då man har haft lite alkohol i kroppen, pizzor, pomme och kan ju absolut inte glömma bort den efterlängtade hamburgaren. Någon mer som känner igen sig? Ja som ni förstår är detta inte direkt optimalt för den som vill komma i form.

Gyminstruktören är bokad som sagt och även om vi ville skrika att vi ville ha samma starka Gabbe som förut var det ingen av oss som riktigt våga. Så ja det hela slutade med att vi ska ha en fin lite träff med Inga-britt. Blir det bra tjejer? Vi ska alltså ha en tant, en tant med jympabraxorna uppdragna till tuttarna med en lite camel toe på köpet. Okej nu ska vi inte döma folk efter namn men aja fega som vi är fick det bli bra. Så på onsdag morgon är det dags, äsch det blir väl bra.

Har fått lite frågor om varför vi inte berättat hur mycket vi väger, så lika bra att förklara varför och detta beror främst på att våra muskler väger mer än vårt fett. Många som kämpar med att få sin kropp i bättre form stirrar sig ofta blinda på vågen och visst kan jag hålla med, det är rätt intressant att se vad siffrorna visar. Men samtidigt är vågen inte riktigt rättvis den visar exempel ingenting om hur fördelningen mellan muskler och fett ser ut och även om våra muskler väger mer så tar de mindre plats. Så vår vikt kan alltså nästintill stå still men att vi ändå kommer i en mindre storlek i våra kläder. Så nästa gång ni ställer er på vågen och fortfarande ligger kvar på samma vikt behöver det kanske inte vara så frusterande, man kan faktiskt ha minskat måtten och då är det bara att ta upp hakorna och hurra, man har då minskat fett och byggt muskler.