Inte nog med att det gör gott för konditionen, med hjälp av hoppen stärker du dina muskler och ditt skelett.


Vart så sugen att hoppa hopprep så har precis rotat fram min lillasysters, dock får jag vänta ett tag till halsen är sitt vanliga jag igen. Förstår inte varför man ska vara som mest träningssugen då man vet att man inte kan, får nöja mig med att titta på repet ett tag till. Här kommer i vilket fall lite tips om hopprepsträning:

Värm upp ordentligt, gör dina anklar smidiga och rör på ryggen ordentligt. Stretcha också arm- och benmusklerna och börja sedan med att hoppa lite utan själva hopprepet.

När du hoppar ska du tänka på att knäna ska vara mjuka och fjädrande. Tänk också på att använda fötterna rätt, landa på framfoten och rulla mot hälen alltså motsatsen till den teknik du har vid löpning. Försök också att landa så lätt som möjligt!

Handtagen håller du i ett stadigt grepp och använd underarmarna och handlederna till att göra små cirklar. Du ska med andra ord inte använda axlarna för att veva runt med repet, armbågarna ska vara lätt böjda och överarmarna har du tätt intill kroppen.

Tänk också på hållningen, var avslappnad i axlarna och håll huvudet så att blicken är rakt fram.

Leta också efter ett bra underlag, t.ex. ett trägolv, asfalt o betong är nämligen för hårt för lederna att hoppa på.

Börja lugnt och stilla och bygg sedan gradvis upp längden på dina hopprepspass, tänk på att hopprepsträning kan vara hårt för anklar, knän, höfter och rygg.