Vad var det i salladen som ni la upp för någon dag sen?

Salladen var en så kallad kesosallad och den innehåller:

3dl mini keso

3 tomater

½ gurka

1 rödlök

2 avokado

1 kruka basilika

5 st soltorkade tomater

Detta är då till ungefär fyra portioner och för att det ska bli lite mer mättande kan man även servera salladen med kyckling  ihop med kyckling.

Vilka pass brukar ni köra på friskis? o vilket är det bästa tycker ni?

Filippa: Jag brukar köra på medelpass (jympa)måndag tisdag och torsdag, och så går jag på ett med min mamma och syster på lördagar. Jag tycker att medelpasset på torsdagar som Johan har, är det bästa. Men Dimitrios pass på måndagar kommer inte långt efter.

Johanna: Jag brukar också köra på medelpassen och då oftast på måndagar, tisdagar och torsdagar. Tycker nog mest om Johans pass som då är klockan sju på torsdagar, men ni som har möjligheten att ta er in till friskan på onsdagar tycker jag ska pröva på Ellenors pass, en härligt tjeja det.

Gymma eller pass? vilket tycker ni är bäst?

Johanna:  Jag tycker det är mycket roligare att gå på pass och då främst medelpassen, tror nog det beror på att man blir mer peppad och man känner sig helt slut efter. Tycker att det kan bli lite långtråkigt i gymmet då man är där själv men med musik i öronen eller en kompis med rullar det på ändå. Så ett gympass det är inget som jag skulle välja före ett annat pass utan det gör jag mer för kroppens skull.

Filippa:Jag tycker att gå på olika pass (jympa och spinning) är mycket roligare än att pumpa i gymmet. Men det behövs såklart eftersom att det är viktigt att variera sin träning.

Hur var det att spinna samtiigt som min mormor, och vem var bäst? hehe (hon skvallrar);P

Filippa: hahah det var mycket trevligt Maggan är så gullig så. Det var ju ett startpass som jag och Johanna gick på så vi var ju lite rookies. Jag fattade tycke för spinning och har gått på ett par pass efteråt så nu är jag lite mer rutinerad!

Johanna:Haha ja det var trevligt, dock känner man sig inte så vältränad då de äldre klarar av passet så mycket bättre än sig själv får trösta mig med att det var första gången.

Vilken är den absolut roligaste träningsformen?

Filippa: Jag tycker att ridning är den roligaste träningsformen, även fast jag inte rider längre. Det är nog samspelet med djuret som gör att jag tycker att det är mycket roligare än att stå och svettas på ett jympa-pass. Hahah varför rider jag inte egentligen?

Johanna: Ojoj det var svårt, men tror nog jag skulle svara fotboll och det beror nog på att man är uppväxt med det och tycker om att få träna ihop med ett lag. Men just nu är det skönare att kunna lägga upp sin träning lite hur man själv vill så därför måste jag nog säga passen på friskis. Men nu när det börjar bli varmt ute så är det ju rätt så härligt med träning ute med äh det får en pw ute med bra musik i öronen också.

Hejhej, älskar er blogg. Kan ni ge några tips på goda och nyttiga saker man kan småäta istället för godis när man blir riktigt sugen?

Hej och tack för dom gulliga orden! Småäta är ju aldrig bra man ska helst äta på fasta tider. Men självklart är det bättre att mumsa på lite osaltade nötter än att trycka i sig chips! Käka en frukt om du känner ett sötsug istället för att springa till ica och köpa smågodis :)  Frukt är godis, remember that!

Hej. Vilken är er favoritfärg och vad gillar ni för djur? Jag gillar sköldpaddor. Kram

Filippa: Tack för den engagerade frågan :D  Svart och hästar. Sköldpaddor ser ut som skrumpiga små gubbar.

Johanna:  Djur är väldigt söta men tycker de flesta är lite läskiga så har nog ingen favorit, tycker om svart och rosa.

Bästa träningstipset för att bli fit till studenten?

Filippa:Kötta! Inte komma på ursäkter till att inte träna, vet att det är lätt att bli lockad av annat. Det är ju mysigare att ta en fika med kompisarna på stan än att stå och svettas ensam på gymmet. Men om man verkligen vill förändra sig själv så måste man ha mycket självdisciplin!

Johanna:  Hitta en träningsform som du själv tycker är rolig och trivs med då lovar vi att du kommer längta efter att få träna.

Hejhej! Jag tycker att eran blogg är mycket bra och intressant. Jag undrar varifrån ni hittar inspiration?

Johanna:  Vad roligt Linis, först gäller det att hitta en träningsform som man tycker om så att man längtar efter att få träna. Sedan brukar jag kolla på gamla bilder då man var en aning mer fit och även pröva gamla kläder som jag inte längre kommer i då får man en väldigt träningskick, men det kan finnas deppvarning här.

Filippa: Tack så mycket :)  Jag brukar titta på mig själv i spegeln haha, då får man inspiration...

Jag tycker att det är roligt att träna ett tag men efter några veckor tappar jag lusten totalt, har ni några tips till hur man behåller träningsviljan?

Flippa: Hitta ett gym som har både eget gym och ett stort utbud på pass, så att du kan variera din träning! Och försök hitta en träningskompis tycker jag.

Johanna: Jag tror att man ska lägga upp sin träning på längre sikt och inte köra stenhårt en period så att man tröttnar och även hitta en träningsform som passar just dig, om du tycker att det är långtråkigt att träna själv försök få med dig en kompis brukar bli lite lättare och roligare då.

Har ni något tips på träningsskor som man kan ha vid promenad?

Filippa: Jag har ett par Adidas Gore tex när jag går dom funkar jättebra. Men ett par Reebok Easytone kanske! Så tränar man vaderna och rumpan extra mycket.

Johanna:  Jag använder mig av mina älskade Reebok easytone, som sägs ska träna rumpan och benen extra mycket. Till en början märkte jag stor skillnad men nu känns det bara lite mer i vaderna men dom är väldigt sköna i vilket fall!

Har ni funderat på att börja på någon diet? Varför/varför inte?

Johanna: Nej jag har inte funderat på att börja använda mig av någon diet, eftersom jag själv inte vill bygga upp en livsstil som jag vet inte fungerar i längden. Jag tror mer på lite av varje, ät sunt och träna så mår kroppen bra.

Filippa: Nänä! Jag tror att lite av varje från tallriksmodellen är den rätta vägen för en välmående kropp.

Går ni och tränar även när ni inte har lust?

Filippa: Japp! Det går lite segare då såklart, men det måste ju göras!

Johanna:Ja då det gör jag, visst finns det vissa dagar då jag inte alls har lust att träna men när man väl kommer dit tycker jag att det fungerar rätt bra ändå och man blir även piggare.

Har sett dig Filippa på badhuset några gånger, tycker din simmössa är rätt så fin härlig färg, så vart har du fått tag på den?

Hihihi hemlis

Några bra träningsformer för att få en tränad stjärt? Puss

Filippa: Jag brukar köra mycket utfall med vikter i händerna, det ger mycket träningsvärk i rumpan. Kissande hunden är ju en klassiker också. Somsagt bilder kommer!

Johanna: Jag tycker också att utfall med vikter fungerar bra för att få lite träningsvärk i rumpan, tycker även att den klassiska benpressen tar en hel del samt kissande hunden. Men ja som Filippa precis sa vi visar snart bilder på specifika övningar.

Är det bra att träna yoga? Jag tränar mycket yoga.

Vi gillar inte yoga men jag vet att det är en bra träningsform om man engagerar sig! Hoppas att du trivs med det Deborah, finns det hemma i Nairobi?