Halsböld då kör vi, känns som om vår fina träningsblogg håller på att förvandlas till en enda sjukstuga. Det var ju inte alls länge sedan jag låg här i sängen med en redig influensa, men jo då ungefär tre veckor senare kör vi på en halsböld med. Undrar vad mina vita blodkroppar och allt vad som nu finns där inne håller på med, immunförsvaret känns inte på topp i vilket fall. Har inte kunnat träna på ett bra tag och nu blir det två veckor med penicillin kunde nog inte bli bättre, måste vara någon där ute bland molnen som tycker att en padda ska trycka på sig sin balklänning och låta änglavingarna dallra fint då vi springer ut till studentsången.  Aja medan jag ligger här nerbäddad och tycker något så fruktansvärt synd om mig själv ska jag försöka att bygga upp ett bättre immunförvar måste nog erkänna att jag slarvat med det nyttiga ett tag. Så här kommer lite tips till det.


Tänk på vad du stoppar i dig, skär ner på det röda köttet, halv- och helfabricerade livsmedel, kakor, kex, läsk, feta mejeriprodukter samt andra sockerproppade produkter.  Dessa främjar inflammationer i kroppen och försvarar dess inre styrka. Satsa istället på bär, frukt och grönt de är nämligen fullproppade med antioxidanter, vitaminer och andra ämnen från växtriket som i samspel med varandra stärker vårt immunförsvar och inte nog med det, det kan också förebygga sjukdomar så som cancer, blodproppar, demens och diabetes. Andra saker som kan vara bar att stoppa i sig kan vara nötter, magra mejeriprodukter, olivolja, fisk och samt måttligt med magert kött.

Träna på, då du är i god form har du också ett starkare immunförsvar vilket leder till färre infektioner, om man nu ändå skulle drabbas övervinner immunförvaret infektionen snabbare. Motionen stärker immunförsvaret genom att öka blodets innehåll av NK-celler (natural killer cells) som håller koll på om virus tränger sig in i kroppen.

Sov ordentligt, nattsömnen är viktig för din hälsa eftersom sömnbrist försvagar immunförsvaret men också för att det ökar risken övervikt, blodtrycksbesvär och blodproppar.  I en studie skriver i form om att man kommit fram till att man smittas tre gånger lättare av en luftvägsinfektion om man sover mindre än sju timmar per natt. Och ni tänk på att man inte kan hämta in fem dagars dålig sömn genom att sova längre under helgen.

Stressa inte, för om man är stressad ökar risken för att bli sjuk, forskning visar att psyket kan påverka vårt immunförsvar och våra hormoner. Man har då kommit fram till att en stressad person löper större risk att bli sjuk än en annan person som andats in samma mängd förkylningsvirus. Då man istället är avslappnad bildar immunförsvaret fler vita blodkroppar som då bla skyddar mot infektioner.

Drick vatten, då vätskebalansen är god blir slemhinnorna i näsan fuktigare och kan då lättar fånga upp virus innan de hinner göra skada.

Så nu är det bara att försöka få i sig av det goda, sova ordentligt och dricka vatten så slipper bloggen nog förvandlas till en sjukstuga. Dags att bli av med halsbölden och jag tror jag kommer dö sprutor och knivar är inte min grej, önska mig lycka till hejhej.

Källa: I form